Ding Ding 閉上眼睛 2022/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

11.6 km | 01:14:01 | 06:21/km

日期: 2022-09-23 13:48 - 地點: 成長之路 - 天氣: 涼了 - 平均心率: 121 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 11'37" / 07'18" / 439'43" / 06'06" / 06'06" / 06'38" / 06'06" / 06'08" / 06'51" / 05'53" / 05'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'53")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'29")

07'18" (+02'00")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'43")

07'13" (+01'55")

1000 / 3000

4

06'05"

(27'48")

06'05" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'06"

(33'54")

06'06" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

把自己心慢下來
許多事，就可以看的很清楚了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.46 km

DECATHLON KIPRUN FAST 2 弟累積 : 1186.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Pan Neng-Yao, 譚玉麟和其他 39 人說推

·

沈麗鳳早安～運動愉悅

2022-09-24 03:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
2	07'18"	00:18'55"
3	439'43"	07:38'38"
4	06'06"	07:44'44"
5	06'06"	07:50'50"
6	06'38"	07:57'28"
7	06'06"	08:03'34"
8	06'08"	08:09'42"
9	06'51"	08:16'33"
10	05'53"	08:22'26"
11	05'18"	08:27'44"
11.6	05'38"	08:30'56"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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成績 : 05:56:41