湯珠均 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

湯珠均桃園
ID 46900

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11.0 km | 01:08:31 | 06:13/km

日期: 2015-10-03 06:49 - 總爬升: 122 m - 地點: 老路線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 06'27" / 05'52" / 06'14" / 06'33" / 06'27" / 06'10" / 05'54" / 06'22" / 05'58" / 07'13" / 05'54" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'19")

05'52"

1000 / 2000

3

06'13"

(18'32")

06'13" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'05")

06'32" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'28"

(31'33")

06'28" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

湯珠均

·

桃園

湯珠均

·

慢跑賞牛看風景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.33 km

美津濃mizuno Wave Aero 12 WIDE 累積 : 2985.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Eva, 陳志祥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'52"	00:12'19"
3	06'14"	00:18'33"
4	06'33"	00:25'06"
5	06'27"	00:31'33"
6	06'10"	00:37'43"
7	05'54"	00:43'37"
8	06'22"	00:49'59"
9	05'58"	00:55'57"
10	07'13"	01:03'10"
11	05'54"	01:09'04"
11.0	06'48"	01:09'12"

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