智楷 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

智楷台中
ID 44425

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6.0 km | 00:26:41 | 04:25/km

日期: 2015-10-03 05:29 - 平均心率: 147 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 04'44" / 04'16" / 04'23" / 04'23" / 04'26" / 04'26" / 41'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'15"

(09'00")

04'15"

1000 / 2000

3

04'23"

(13'23")

04'23" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'46")

04'23" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'12")

04'25" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

智楷

·

今天425就快掛了！好累呦......！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.32 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 4840.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 汪一任和其他 7 人說推

·

泰迪大小姐哈～看到這個就想起「蛋營養」

2015-10-03 10:47 ·

1 個人推

智楷哈哈!!但營養好健康!!

2015-10-03 11:06 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'16"	00:09'00"
3	04'23"	00:13'23"
4	04'23"	00:17'46"
5	04'26"	00:22'12"
6	04'26"	00:26'38"
6.0	49'29"	00:27'28"

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