Jacky 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 桃園
ID 8869

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全馬 | 04:59:09 | 07:05/km | 第92馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:59:09
總名次	544 / 1614
分組名次	173 / 428
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07" (+05'27")

01:12'03" (+10'38")

10 km

(01:12'03")

00:35'56" (+05'16")

15 km

(01:42'48")

00:30'45" (+00'05")

01:01'25"

20 km

(02:13'28")

00:30'40"

25 km

(02:50'55")

00:37'27" (+06'47")

01:22'54" (+21'29")

30 km

(03:36'22")

00:45'27" (+14'47")

35 km

(04:17'27")

00:41'05" (+10'25")

01:15'14" (+13'49")

40 km

(04:51'36")

00:34'09" (+03'29")

Finish

(04:59:09)

日期: 2022-09-25 06:01 - 總爬升: 774 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2795 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'13")

1000 / 1000

2

07'42"

(14'55")

07'42" (+02'43")

1000 / 2000

3

07'34"

(22'29")

07'34" (+02'35")

1000 / 3000

4

05'29"

(27'59")

05'29" (+00'30")

1000 / 4000

5

08'07"

(36'07")

08'07" (+03'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.07 km

Adidas Boston 9 累積 : 1376.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'42"	00:14'55"
3	07'34"	00:22'29"
4	05'30"	00:27'59"
5	08'08"	00:36'07"
6	06'42"	00:42'49"
7	07'08"	00:49'57"
8	08'27"	00:58'24"
9	08'24"	01:06'48"
10	05'15"	01:12'03"
11	05'29"	01:17'32"
12	04'59"	01:22'31"
13	05'58"	01:28'29"
14	05'07"	01:33'36"
15	09'12"	01:42'48"
16	05'52"	01:48'40"
17	05'39"	01:54'19"
18	06'02"	02:00'21"
19	06'53"	02:07'14"
20	06'14"	02:13'28"
21	07'33"	02:21'01"
22	07'09"	02:28'10"
23	07'54"	02:36'04"
24	08'07"	02:44'11"
25	06'44"	02:50'55"
26	07'11"	02:58'06"
27	08'29"	03:06'35"
28	09'34"	03:16'09"
29	09'11"	03:25'20"
30	11'02"	03:36'22"
31	10'22"	03:46'44"
32	10'19"	03:57'03"
33	08'15"	04:05'18"
34	06'29"	04:11'47"
35	05'40"	04:17'27"
36	06'21"	04:23'48"
37	07'10"	04:30'58"
38	07'55"	04:38'53"
39	07'26"	04:46'19"
40	05'17"	04:51'36"
41	05'31"	04:57'07"
41.4	04'55"	04:59'09"

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