Dean迪恩 2015/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Dean迪恩新北市
ID 84746

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8.0 km | 00:42:27 | 05:17/km

日期: 2015-10-01 05:00 - 地點: 左岸 - 天氣: 汗流不止 - 平均心率: 157 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 07'41" / 07'36" / 08'18" / 07'16" / 08'49" / 05'37" / 08'36" / 07'51" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'38")

04'50" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'27")

04'48"

1000 / 3000

4

05'00"

(20'28")

05'00" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'37"

(26'05")

05'37" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Dean迪恩

Dean迪恩和 Co 說推

·

基本訓練：練一下衝刺跑，增加心肺強度，每趟有喘息半分鐘左右

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.72 km

TCX 上傳 | 9 years ago

威諾, 張慶忠和其他 86 人說推

·

觀看另 57 則留言

翁金俊大哥晚安愉快

2015-10-02 22:05 ·

2 個人推

Ling dean大晚安好~10/4緊張勒所以要休到當天開跑囉最怕跑到一半肚子痛腿抽筋呼不能想想了會緊張><

2015-10-02 22:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'36"	00:15'17"
3	08'18"	00:23'35"
4	07'16"	00:30'51"
5	08'49"	00:39'40"
6	05'37"	00:45'17"
7	08'36"	00:53'53"
8	07'51"	01:01'44"
8.0	06'06"	01:01'46"

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朋友動態

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