鍾武坤 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
ID 130466

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23.0 km | 02:45:34 | 07:11/km

日期: 2022-09-17 07:48 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2054 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 05'52" / 05'15" / 05'04" / 08'40" / 05'03" / 08'25" / 06'50" / 06'16" / 07'51" / 10'37" / 07'51" / 07'42" / 07'09" / 06'46" / 06'34" / 07'29" / 06'59" / 07'32" / 06'42" / 07'38" / 06'32" / 08'38" / 07'53" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'07")

05'14" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'11")

05'03" (+00'01")

1000 / 3000

4

08'40"

(24'51")

08'40" (+03'38")

1000 / 4000

5

05'02"

(29'54")

05'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳佳霖, 陳其原和其他 5 人說推

·

鄭成文超帥

2022-09-17 14:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'15"	00:11'07"
3	05'04"	00:16'11"
4	08'40"	00:24'51"
5	05'03"	00:29'54"
6	08'25"	00:38'19"
7	06'50"	00:45'09"
8	06'16"	00:51'25"
9	07'51"	00:59'16"
10	10'37"	01:09'53"
11	07'51"	01:17'44"
12	07'42"	01:25'26"
13	07'09"	01:32'35"
14	06'46"	01:39'21"
15	06'34"	01:45'55"
16	07'29"	01:53'24"
17	06'59"	02:00'23"
18	07'32"	02:07'55"
19	06'42"	02:14'37"
20	07'38"	02:22'15"
21	06'32"	02:28'47"
22	08'38"	02:37'25"
23	07'53"	02:45'18"
23.0	09'09"	02:45'35"

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朋友動態

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