Ting zhi 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ting zhi 新竹
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半馬 | 02:56:07 | 08:20/km | 第8半馬

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	02:56:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20"

01:15'46"

10 km

(01:15'46")

00:40'26" (+05'06")

15 km

(02:01'18")

00:45'32" (+10'12")

01:31'16" (+15'30")

20 km

(02:47'02")

00:45'44" (+10'24")

Finish

(02:56:07)

日期: 2022-09-18 06:30 - 天氣: 一大早大雨後來大太陽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1453 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45"

1000 / 1000

2

06'52"

(13'38")

06'52" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'18"

(20'57")

07'18" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'58")

07'01" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'21"

(35'20")

07'21" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽❤️

賽後評分: 覺得賽道某些地方太擠了，大家都撞一塊😓😓
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 55.62 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 610.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳政道和 Hank Lu 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'53"	00:13'38"
3	07'19"	00:20'57"
4	07'02"	00:27'59"
5	07'21"	00:35'20"
6	07'22"	00:42'42"
7	08'11"	00:50'53"
8	08'51"	00:59'44"
9	07'50"	01:07'34"
10	08'12"	01:15'46"
11	09'17"	01:25'03"
12	08'12"	01:33'15"
13	09'17"	01:42'32"
14	09'49"	01:52'21"
15	08'57"	02:01'18"
16	09'32"	02:10'50"
17	09'12"	02:20'02"
18	08'59"	02:29'01"
19	08'55"	02:37'56"
20	09'06"	02:47'02"
21	08'13"	02:55'15"
21.1	06'31"	02:56'09"

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