小郭哥 2022/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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5.0 km | 00:45:35 | 09:02/km

日期: 2022-09-20 18:33 - 地點: TK - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 116 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 12'36" / 08'23" / 07'26" / 07'44" / 08'23" / 26'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'36"

(12'36")

12'36" (+05'11")

1000 / 1000

2

08'23"

(20'59")

08'23" (+00'58")

1000 / 2000

3

07'25"

(28'25")

07'25"

1000 / 3000

4

07'44"

(36'09")

07'44" (+00'19")

1000 / 4000

5

08'22"

(44'32")

08'22" (+00'57")

1000 / 5000

6

01'03"

(45'35")

27'48" (+20'23")

38 / 5038

高雄

小郭哥

·

加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.74 km

美津濃 20號記念鞋累積 : 794.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國榮, 尹懷魯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'36"	00:12'36"
2	08'23"	00:20'59"
3	07'26"	00:28'25"
4	07'44"	00:36'09"
5	08'23"	00:44'32"
5.0	27'54"	00:45'36"

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