張志華 2022/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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8.7 km | 00:50:24 | 05:45/km

日期: 2022-09-20 18:33 - 平均心率: 132 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 06'06" / 05'52" / 05'34" / 05'50" / 05'48" / 05'36" / 05'41" / 05'42" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'59")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'58")

05'51" (+01'44")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'32")

05'34" (+01'27")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'22")

05'50" (+01'43")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'10")

05'48" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

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張志華

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張志華

·

高雄

張志華

·

輕鬆跑的課表就來家裡附近美術館跑步，但之前排著廢氣的大小貨車加上紅綠燈，我還是比較喜歡跑田徑場，很高興中山國小側門有開，偷溜進去把後面里程數加R200順利完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.77 km

Mizuno Wave rider 25(黑）累積 : 450.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李毓雯和張志華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'52"	00:11'58"
3	05'34"	00:17'32"
4	05'50"	00:23'22"
5	05'48"	00:29'10"
6	05'36"	00:34'46"
7	05'41"	00:40'27"
8	05'42"	00:46'09"
8.7	05'44"	00:50'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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成績 : 05:56:41