Song 2022/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Song 嘉義
ID 570148

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10.0 km | 00:45:51 | 04:34/km

日期: 2022-09-19 18:21 - 平均心率: 164 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 04'43" / 04'38" / 04'42" / 04'40" / 04'55" / 04'34" / 04'29" / 04'28" / 04'31" / 04'28" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'20")

04'38" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'02")

04'41" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'42")

04'39" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'15")

04'32" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Song

·

漸速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.91 km

ASICS GT-2000 10 累積 : 827.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'38"	00:09'21"
3	04'42"	00:14'03"
4	04'40"	00:18'43"
5	04'55"	00:23'38"
6	04'34"	00:28'12"
7	04'29"	00:32'41"
8	04'28"	00:37'09"
9	04'31"	00:41'40"
10	04'28"	00:46'08"
10.0	04'39"	00:46'14"

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朋友動態

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