張小煌(Roy) 2015/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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5.1 km | 00:33:25 | 06:34/km

日期: 2015-09-30 20:04 - 地點: 142bpm - 天氣: 熱......... - 平均心率: 142 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 07'09" / 06'57" / 06'38" / 06'30" / 05'51" / 04'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 181.34 km

GPX 上傳 | 9 years ago

余樺懿, 李忠哲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'57"	00:14'06"
3	06'38"	00:20'44"
4	06'30"	00:27'14"
5	05'51"	00:33'05"
5.1	04'11"	00:33'25"

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