Cai Wei Cheng 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Cai Wei Cheng 基隆
ID 380623

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10.2 km | 00:51:49 | 05:05/km

日期: 2022-09-18 09:09 - 平均心率: 186 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 00'03" / 00'01" / 00'03" / 00'02" / 00'05" / 00'02" / 00'05" / 00'02" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'02" / 00'05" / 00'04" / 00'01" / 00'05" / 00'05" / 00'02" / 00'01" / 00'03" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'01" / 00'05" / 00'03" / 00'03" / 00'01" / 00'01" / 00'05" / 00'01" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 02'49" / 04'08" / 04'18" / 04'16" / 04'14" / 04'34" / 04'22" / 05'07" / 04'33" / 60'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'28"

(03'28")

03'28"

1000 / 1000

2

04'08"

(07'37")

04'08" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'12"

(11'50")

04'12" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'09")

04'19" (+00'51")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'22")

04'12" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'03"	00:00'03"
2	00'01"	00:00'04"
3	00'03"	00:00'07"
4	00'02"	00:00'09"
5	00'05"	00:00'14"
6	00'02"	00:00'16"
7	00'05"	00:00'21"
8	00'02"	00:00'23"
9	00'05"	00:00'28"
10	00'05"	00:00'33"
11	00'05"	00:00'38"
12	00'02"	00:00'40"
13	00'05"	00:00'45"
14	00'04"	00:00'49"
15	00'01"	00:00'50"
16	00'05"	00:00'55"
17	00'05"	00:01'00"
18	00'02"	00:01'02"
19	00'01"	00:01'03"
20	00'03"	00:01'06"
21	00'05"	00:01'11"
22	00'05"	00:01'16"
23	00'05"	00:01'21"
24	00'01"	00:01'22"
25	00'05"	00:01'27"
26	00'03"	00:01'30"
27	00'03"	00:01'33"
28	00'01"	00:01'34"
29	00'01"	00:01'35"
30	00'05"	00:01'40"
31	00'01"	00:01'41"
32	00'05"	00:01'46"
33	00'05"	00:01'51"
34	00'05"	00:01'56"
35	00'04"	00:02'00"
36	00'05"	00:02'05"
37	00'05"	00:02'10"
38	02'49"	00:04'59"
39	04'08"	00:09'07"
40	04'18"	00:13'25"
41	04'16"	00:17'41"
42	04'14"	00:21'55"
43	04'34"	00:26'29"
44	04'22"	00:30'51"
45	05'07"	00:35'58"
46	04'33"	00:40'31"
10.2	00'-18"	00:51'48"

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