Sam 2022/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Sam 台北市
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6.0 km | 00:28:33 | 04:44/km

日期: 2022-09-19 18:40 - 平均心率: 156 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 04'47" / 04'33" / 04'45" / 04'34" / 04'37" / 04'38" / 29'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 60.25 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'33"	00:09'20"
3	04'45"	00:14'05"
4	04'34"	00:18'39"
5	04'37"	00:23'16"
6	04'38"	00:27'54"
6.0	28'53"	00:28'33"

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