張麗玲 2022/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:37:34 | 07:30/km

日期: 2022-09-19 20:28 - 平均心率: 156 - 卡路里: 37 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 07'54" / 07'18" / 07'02" / 07'56" / 07'23" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'18"

(15'11")

07'18" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'01"

(22'13")

07'01"

1000 / 3000

4

07'56"

(30'09")

07'56" (+00'55")

1000 / 4000

5

07'22"

(37'32")

07'22" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'02"

(37'34")

05'14"

7 / 5007

台中

張麗玲

·

還是喜歡穿Y拖跑步，但賽事覺得還是穿跑鞋較恰當，雖然會跑得比較慢，但就像要去赴宴，正式一點好😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.27 km

母子鱷魚柯技神速y拖累積 : 323.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

於菌頡, Wulip Wu 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳皮午安~夜跑愉快

2022-09-20 12:57 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 選自己最熟悉的鞋子就對了～😉

2022-09-20 17:21 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'18"	00:15'12"
3	07'02"	00:22'14"
4	07'56"	00:30'10"
5	07'23"	00:37'33"
5.0	04'44"	00:37'35"

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