Liuhuangxin 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Liuhuangxin 新北市
ID 3159

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10.3 km | 01:07:46 | 06:34/km

日期: 2022-09-18 16:35 - 平均心率: 141 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 12496 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 57%

Pace: 07'01" / 07'04" / 06'29" / 06'43" / 06'24" / 07'02" / 06'37" / 06'45" / 05'59" / 05'52" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

07'01" (+01'12")

1001 / 1001

183 / 77

2

07'04"

(14'06")

07'02" (+01'13")

1002 / 2003

183 / 77

3

06'29"

(20'35")

06'27" (+00'38")

1002 / 3006

186 / 82

4

06'43"

(27'18")

06'40" (+00'51")

1005 / 4012

186 / 80

5

06'28"

(33'46")

06'24" (+00'35")

1008 / 5020

184 / 84

展開計圈分析

新北市

Liuhuangxin

·

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Liuhuangxin

·

輕鬆跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 243.38 km

母子鱷魚新二代累積 : 1278.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Yu Shin, 蔡幸珍和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'04"	00:14'05"
3	06'29"	00:20'34"
4	06'43"	00:27'17"
5	06'24"	00:33'41"
6	07'02"	00:40'43"
7	06'37"	00:47'20"
8	06'45"	00:54'05"
9	05'59"	01:00'04"
10	05'52"	01:05'56"
10.3	05'54"	01:07'46"

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