Calvin Hsu 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Calvin Hsu 基隆
ID 535133

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209.0 km | 08:19:37 | 25.1 km/h

日期: 2022-09-17 06:10 - 總爬升: 1412 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 82 - 卡路里: 4342 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'06"

(32'06")

23.38

12440 / 12440

2

12'11"

(44'17")

14.06 (-9.31)

2850 / 15291

3

07:35'19"

(08:19'37")

25.53

193751 / 209043

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 868.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-0.1 %
2	21.6	-1.1 %
3	15.4	2.2 %
4	11.7	-1.2 %
5	4.8	-0.2 %
6	26.3	1.0 %
7	28.8	1.0 %
8	29.5	0.0 %
9	16.3	2.7 %
10	13.1	-0.1 %
11	18.4	1.7 %
12	26.5	1.7 %
13	16.3	6.1 %
14	13.5	6.7 %
15	14.3	5.7 %
16	7.2	-6.0 %
17	47.4	-5.5 %
18	46.8	-6.5 %
19	1.8	-1.5 %
20	22.5	1.3 %
21	25.0	1.3 %
22	26.1	1.4 %
23	26.7	-1.8 %
24	23.1	2.9 %
25	26.3	1.5 %
26	22.2	3.1 %
27	26.1	4.0 %
28	22.8	2.9 %
29	25.7	1.4 %
30	17.3	4.3 %
31	19.0	4.2 %
32	18.3	3.1 %
33	6.1	5.3 %
34	40.9	-2.0 %
35	25.2	-2.4 %
36	38.3	-2.2 %
37	3.0	-1.6 %
38	23.1	4.8 %
39	31.0	-2.3 %
40	32.7	-2.9 %
41	30.8	-2.3 %
42	30.8	-0.6 %
43	19.0	4.2 %
44	16.7	2.3 %
45	16.3	-5.5 %
46	200.0	-0.6 %
47	56.2	-6.2 %
48	56.2	-4.4 %
49	40.4	-1.8 %
50	22.9	-1.4 %
51	31.6	-1.3 %
52	34.3	-0.6 %
53	32.7	-0.9 %
54	31.3	-3.5 %
55	40.4	-1.0 %
56	35.0	-0.6 %
57	40.0	-0.7 %
58	38.7	-0.6 %
59	29.5	2.8 %
60	24.2	2.5 %
61	36.7	-1.0 %
62	35.3	-1.3 %
63	12.5	2.4 %
64	18.9	-1.6 %
65	30.8	-0.6 %
66	27.7	1.2 %
67	32.7	-0.9 %
68	30.3	2.0 %
69	33.0	2.0 %
70	15.9	-0.9 %
71	27.5	-0.4 %
72	21.2	3.3 %
73	22.5	3.3 %
74	5.0	-1.5 %
75	12.8	-2.0 %
76	30.0	1.0 %
77	27.7	2.0 %
78	28.3	-1.3 %
79	29.0	-0.6 %
80	30.0	2.3 %
81	22.8	2.3 %
82	1.2	-0.6 %
83	19.3	1.4 %
84	25.5	-2.0 %
85	27.5	-1.6 %
86	27.9	-1.1 %
87	26.5	-0.7 %
88	23.4	-1.3 %
89	23.4	1.7 %
90	21.2	-0.4 %
91	21.3	-0.6 %
92	21.8	1.0 %
93	24.0	1.5 %
94	20.3	3.5 %
95	17.6	4.3 %
96	38.7	-4.3 %
97	31.3	-1.3 %
98	26.7	-1.4 %
99	8.3	1.8 %
100	26.9	-0.9 %
101	27.7	-2.0 %
102	25.5	1.0 %
103	26.5	1.3 %
104	14.5	-2.0 %
105	5.0	1.2 %
106	24.0	1.0 %
107	27.1	-0.3 %
108	34.3	-1.1 %
109	1.7	1.3 %
110	19.7	1.8 %
111	28.3	-2.1 %
112	26.7	-0.1 %
113	20.0	1.0 %
114	22.2	-0.2 %
115	29.0	-0.2 %
116	16.2	1.0 %
117	27.5	1.7 %
118	30.3	-0.4 %
119	11.5	-0.3 %
120	18.6	1.0 %
121	5.4	1.0 %
122	16.5	3.4 %
123	16.8	4.9 %
124	12.8	-2.7 %
125	6.2	-2.0 %
126	22.4	-1.4 %
127	23.7	1.5 %
128	19.9	1.5 %
129	17.9	3.9 %
130	48.0	-5.1 %
131	39.1	-2.3 %
132	28.8	-1.5 %
133	14.8	1.2 %
134	2.8	1.0 %
135	20.1	-0.6 %
136	22.2	1.2 %
137	22.8	-0.8 %
138	24.3	4.5 %
139	30.3	-0.7 %
140	29.0	2.0 %
141	26.5	-0.8 %
142	29.0	-1.7 %
143	22.6	-0.9 %
144	14.9	1.3 %
145	25.7	2.5 %
146	27.5	-0.8 %
147	23.8	1.0 %
148	30.3	-0.1 %
149	24.8	-0.2 %
150	30.8	-0.1 %
151	29.8	-0.2 %
152	25.9	-0.1 %
153	30.0	-0.5 %
154	30.8	1.0 %
155	29.8	1.5 %
156	29.0	-1.4 %
157	23.2	-0.2 %
158	2.3	-0.2 %
159	29.5	1.0 %
160	24.0	-0.8 %
161	19.4	3.8 %
162	34.0	-2.0 %
163	23.7	1.2 %
164	12.0	4.5 %
165	40.9	-3.3 %
166	16.1	2.9 %
167	20.7	-1.5 %
168	30.8	-2.1 %
169	1.3	-1.2 %
170	22.9	1.0 %
171	29.5	1.3 %
172	18.3	2.9 %
173	20.0	3.2 %
174	26.9	2.4 %
175	31.9	-2.0 %
176	23.2	4.3 %
177	18.5	-2.2 %
178	9.7	-1.9 %
179	30.0	3.0 %
180	28.8	2.2 %
181	22.0	-2.9 %
182	51.4	-2.9 %
183	38.7	-2.4 %
184	19.4	-0.9 %
185	24.5	-0.1 %
186	14.9	1.3 %
187	13.1	-0.2 %
188	24.0	-0.6 %
189	27.7	-0.2 %
190	29.0	-0.1 %
191	28.3	-0.1 %
192	20.9	5.0 %
193	22.2	-1.3 %
194	29.3	-0.2 %
195	32.4	0.0 %
196	30.3	0.0 %
197	29.3	0.0 %
198	26.9	1.0 %
199	11.6	1.0 %
200	26.5	-0.2 %
201	26.5	1.0 %
202	25.4	-0.2 %
203	25.7	1.0 %
204	23.4	-0.2 %
205	23.7	1.0 %
206	8.2	-0.8 %
207	16.2	-0.3 %
208	16.1	1.5 %
209	18.7	1.0 %
209.0	19.4	0.0 %

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