寶琳-球 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
ID 2359

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5.4 km | 01:08:59 | 12:40/km

日期: 2022-09-17 09:21 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 08'00" / 23'38" / 33'22" / 32'25" / 36'48" / 11'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'18")

1000 / 1000

2

13'34"

(21'35")

13'34" (+06'52")

1000 / 2000

3

01'39"

(23'14")

06'42"

246 / 2246

4

03'53"

(27'07")

08'16" (+01'34")

470 / 2716

5

03'05"

(30'13")

10'21" (+03'39")

299 / 3016

展開計圈分析

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貓空-銀河洞 HOKA Speedgoat 5 越野體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

全國張和 Apo 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	23'38"	00:31'38"
3	33'22"	01:05'00"
4	32'25"	01:37'25"
5	36'48"	02:14'13"
5.4	11'46"	02:19'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

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