柱子 2022/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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7.0 km | 00:49:52 | 07:07/km

日期: 2022-09-16 22:05 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 120 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 06'33" / 06'19" / 06'08" / 05'57" / 05'46" / 06'38" / 12'26" / 16'40" /

Easy Run 5KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 271.01 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'19"	00:12'52"
3	06'08"	00:19'00"
4	05'57"	00:24'57"
5	05'46"	00:30'43"
6	06'38"	00:37'21"
7	12'26"	00:49'47"
7.0	16'40"	00:49'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"