Song 2022/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Song 嘉義
ID 570148

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10.0 km | 00:48:15 | 04:48/km

日期: 2022-09-15 18:08 - 平均心率: 160 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

Pace: 05'01" / 04'56" / 04'57" / 04'53" / 04'48" / 04'52" / 04'43" / 04'56" / 04'38" / 04'38" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'57")

04'55" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'54")

04'57" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'47")

04'53" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'35")

04'48" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Song

·

狀況不佳🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.91 km

ASICS GT-2000 10 累積 : 827.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'56"	00:09'57"
3	04'57"	00:14'54"
4	04'53"	00:19'47"
5	04'48"	00:24'35"
6	04'52"	00:29'27"
7	04'43"	00:34'10"
8	04'56"	00:39'06"
9	04'38"	00:43'44"
10	04'38"	00:48'22"
10.0	04'44"	00:48'31"

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朋友動態

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