5.8 km | 00:37:13 | 06:23/km日期: 2022-09-16 17:32 - 地點: 中山國小畫圈圈 - 平均心率: 147 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 64%
Pace: 05'52" / 06'23" / 06'23" / 06'20" / 08'58" / 06'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+01'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'28" (+02'09") | 638 / 1638 |
| 3 | | 04'31" (+00'12") | 100 / 1738 |
| 4 | | 06'49" (+02'30") | 439 / 2177 |
| 5 | | 04'28" (+00'09") | 100 / 2277 |
| 6 | | 06'45" (+02'26") | 443 / 2720 |
| 7 | | 04'19" | 100 / 2820 |
| 8 | | 06'46" (+02'27") | 443 / 3264 |
| 9 | | 04'25" (+00'06") | 100 / 3364 |
| 10 | | 07'00" (+02'41") | 428 / 3792 |
| 11 | | 04'25" (+00'06") | 100 / 3892 |
| 12 | | 06'18" (+01'59") | 475 / 4368 |
| 13 | | 06'56" (+02'37") | 1000 / 5368 |
| 14 | | 06'52" (+02'33") | 444 / 5812 |
| 15 | | 01'37" | 2 / 5815 |
2022 RQ全馬線上訓練營 W3D5
<有氧間歇>
有氧跑 10:00 心率 132 ~ 150 bpm (1.0 ~ 2.0 區) *1
快步跑 100 m 配速 4:51 ~ 4:31/km (27.1 ~ 29.1 秒)/休息 03:00 *5
有氧跑 10:00 心率 132 ~ 150 bpm (1.0 ~ 2.0 區) *1
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
134.39 km 
New Balance Fuelcell Prism V2 累積 :
602.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 06'23" | 00:12'15" |
| 3 | 06'23" | 00:18'38" |
| 4 | 06'20" | 00:24'58" |
| 5 | 08'58" | 00:33'56" |
| 5.8 | 06'48" | 00:39'29" |
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