Smith Chiu 2015/09/27 訓練日誌

Smith Chiu 新竹
ID 194316

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Smith Chiu

21.2 km | 02:49:56 | 08:00/km

日期: 2015-09-27 08:13 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1278 Cal - 總步數: 24318 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 06'18" / 06'09" / 06'43" / 07'03" / 07'07" / 09'26" / 09'05" / 08'22" / 09'02" / 06'53" / 07'22" / 13'43" / 08'28" / 08'31" / 06'59" / 07'50" / 07'43" / 08'29" / 06'46" / 07'40" / 07'58" / 10'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'15" (+00'05")

1007 / 1007

180 / 88

06'13"

(12'31")

06'10"

1008 / 2015

179 / 90

06'43"

(19'14")

06'39" (+00'29")

1008 / 3024

180 / 83

07'03"

(26'17")

07'01" (+00'51")

1004 / 4028

180 / 78

07'17"

(33'34")

07'15" (+01'05")

1004 / 5032

180 / 76

展開計圈分析

新竹

Smith Chiu

跑完，老婆愛心，健康炒飯。

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新竹

Smith Chiu

舒緩一下吧

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.53 km

adidas aidizero ace 6 m 累積 : 91.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

雪人, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 14 人說推

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觀看另 4 則留言

馮小玉哇！真舒服的設備

2015-09-27 20:28 ·

1 個人推

Smith Chiu 各位佳節愈快。今天再不練習，無法完成合歡山超半馬。練完這段發現自己都沒進步，看樣子合歡山要完賽只能玩賽了。不過沒關係遲早可以累積到能完成的肌力與耐力。

2015-09-27 23:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'09"	00:12'27"
3	06'43"	00:19'10"
4	07'03"	00:26'13"
5	07'07"	00:33'20"
6	09'26"	00:42'46"
7	09'05"	00:51'51"
8	08'22"	01:00'13"
9	09'02"	01:09'15"
10	06'53"	01:16'08"
11	07'22"	01:23'30"
12	13'43"	01:37'13"
13	08'28"	01:45'41"
14	08'31"	01:54'12"
15	06'59"	02:01'11"
16	07'50"	02:09'01"
17	07'43"	02:16'44"
18	08'29"	02:25'13"
19	06'46"	02:31'59"
20	07'40"	02:39'39"
21	07'58"	02:47'37"
21.2	10'36"	02:49'56"