陳守德 2022/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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12.0 km | 01:06:34 | 05:32/km

日期: 2022-09-15 19:41 - 平均心率: 158 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 05'35" / 05'24" / 10'38" / 04'36" / 05'46" / 04'55" / 04'52" / 04'52" / 04'53" / 04'52" / 04'55" / 04'52" / 26'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 303.77 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 小雄 (^_−)−☆ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'24"	00:10'59"
3	10'38"	00:21'37"
4	04'36"	00:26'13"
5	05'46"	00:31'59"
6	04'55"	00:36'54"
7	04'52"	00:41'46"
8	04'52"	00:46'38"
9	04'53"	00:51'31"
10	04'52"	00:56'23"
11	04'55"	01:01'18"
12	04'52"	01:06'10"
12.0	26'08"	01:06'34"

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