柱子 2022/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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6.5 km | 00:38:09 | 05:50/km

日期: 2022-09-14 22:01 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 06'17" / 05'56" / 05'50" / 05'41" / 05'38" / 05'28" / 06'08" /

Easy Run 7KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 271.01 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

郭哲宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'56"	00:12'13"
3	05'50"	00:18'03"
4	05'41"	00:23'44"
5	05'38"	00:29'22"
6	05'28"	00:34'50"
6.5	06'06"	00:38'09"

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