龍成 2022/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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5.4 km | 01:15:12 | 13:54/km

日期: 2022-09-14 17:16 - 地點: 高雄綠廊&內惟市場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 79 - 卡路里: 310 Cal - 總步數: 5648 - 平均步頻: 75 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'15"

(11'15")

5.34

1000 / 1000

80 / 110

2

13'16"

(24'31")

4.53 (-0.81)

1000 / 2001

83 / 90

3

12'59"

(37'30")

4.63 (-0.71)

1000 / 3002

84 / 91

4

19'37"

(57'07")

3.06 (-2.28)

1000 / 4003

49 / 102

5

12'45"

(01:09'52")

4.71 (-0.63)

1000 / 5003

85 / 91

6

05'20"

(01:15'12")

4.62 (-0.72)

410 / 5413

87 / 88

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

鄭仲然和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	13'12"	00:24'22"
3	12'57"	00:37'19"
4	19'36"	00:56'55"
5	12'44"	01:09'39"
5.4	13'24"	01:15'12"

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