8.0 km | 00:32:31 | 04:03/km日期: 2015-09-22 16:58 - 地點: 第一科大操場 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%
Pace: 04'43" / 03'50" / 03'52" / 03'52" / 03'55" / 03'50" / 03'49" / 04'05" / 58'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'36" (+01'18") | 499 / 499 |
| 2 | | 04'45" (+01'27") | 500 / 999 |
| 3 | | 03'26" (+00'08") | 517 / 1516 |
| 4 | | 04'18" (+01'00") | 499 / 2016 |
| 5 | | 03'18" | 497 / 2514 |
| 6 | | 04'22" (+01'04") | 513 / 3028 |
| 7 | | 03'24" (+00'06") | 504 / 3532 |
| 8 | | 04'20" (+01'02") | 503 / 4035 |
| 9 | | 04'17" (+00'59") | 481 / 4517 |
| 10 | | 03'31" (+00'13") | 535 / 5052 |
| 11 | | 04'20" (+01'02") | 494 / 5547 |
| 12 | | 03'27" (+00'09") | 506 / 6054 |
| 13 | | 04'14" (+00'56") | 498 / 6552 |
| 14 | | 03'19" (+00'01") | 501 / 7054 |
| 15 | | 04'07" (+00'49") | 504 / 7558 |
| 16 | | 04'26" (+01'08") | 514 / 8073 |
持續一個禮拜一次的間歇跑，這禮拜開始訓練強度再增加，改成衝完1k後休息5分鐘的循環，一樣跑7趟，這次又多了2個好同事的參與，一起練的同事團員也來到最多的5人...XD
9月累積里程 :
52.76 km 
mizuno RIDER 18 累積 :
792.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'43" | 00:04'43" |
| 2 | 03'50" | 00:08'33" |
| 3 | 03'52" | 00:12'25" |
| 4 | 03'52" | 00:16'17" |
| 5 | 03'55" | 00:20'12" |
| 6 | 03'50" | 00:24'02" |
| 7 | 03'49" | 00:27'51" |
| 8 | 04'05" | 00:31'56" |
| 8.0 | 58'20" | 00:32'31" |
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