龍成 2022/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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5.1 km | 01:08:08 | 13:27/km

日期: 2022-09-13 19:52 - 地點: 高雄綠廊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 98 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 6526 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'11"

(12'11")

4.93

1000 / 1000

95 / 86

2

14'02"

(26'13")

4.28 (-0.65)

1000 / 2001

88 / 80

3

14'06"

(40'19")

4.26 (-0.67)

1001 / 3002

94 / 75

4

13'24"

(53'43")

4.48 (-0.45)

1000 / 4002

98 / 75

5

13'40"

(01:07'23")

4.40 (-0.54)

1000 / 5003

102 / 71

6

00'45"

(01:08'08")

4.36 (-0.57)

54 / 5057

98 / 73

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

鄭仲然和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	14'00"	00:26'11"
3	14'03"	00:40'14"
4	13'24"	00:53'38"
5	13'39"	01:07'17"
5.1	14'40"	01:08'08"

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