黃意堅 2022/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.0 km | 00:36:06 | 05:59/km

日期: 2022-09-12 05:03 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 118 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 06'31" / 05'58" / 05'26" / 05'27" / 05'20" / 07'11" / 07'13" /

6K easy run。
肚子痛只能提早下課。
最終體力值84%，即時跑力69.3。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 277.57 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Vincent Li, 章冠頤和其他 5 人說推

·

金賀菈早安運動愉快🌤🤗🌈
新的一天❥新的前行🛩⛵️
㊗️福您週一神采飛揚➥每天都能好心情🥰

2022-09-12 05:49 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'58"	00:12'29"
3	05'26"	00:17'55"
4	05'27"	00:23'22"
5	05'20"	00:28'42"
6	07'11"	00:35'53"
6.0	08'23"	00:36'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km