marahalf 2022/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:24:17 | 08:02/km

日期: 2022-09-07 05:23 - 地點: little - 天氣: rain - 平均心率: 164 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4870 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

Pace: 08'06" / 08'08" / 07'58" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'06"

(08'06")

08'05" (+00'10")

1001 / 1001

201 / 61

2

08'10"

(16'16")

08'09" (+00'14")

1000 / 2002

200 / 61

3

07'56"

(24'12")

07'55"

1001 / 3003

199 / 63

4

00'05"

(24'17")

06'21"

13 / 3016

168 / 93

Run happy 🐇🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.96 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳果狗, 跑天下和其他 6 人說推

·

張清榮午安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-09-07 12:07 ·

1 個人推

marahalf Good morning 🌞
Run relax 😃

2022-09-09 10:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	08'08"	00:16'14"
3	07'58"	00:24'12"
3.0	04'52"	00:24'17"

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