王景民 2022/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

王景民台北市
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143.0 km | 06:28:51 | 22.1 km/h

日期: 2022-09-08 08:18 - 總爬升: 959 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 2225 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'44"

(13'44")

21.95 (-8.56)

5000 / 5000

2

14'26"

(28'11")

20.81 (-9.70)

5000 / 10000

3

15'28"

(43'39")

19.46 (-11.05)

5000 / 15000

4

15'43"

(59'22")

19.15 (-11.36)

5000 / 20000

5

14'29"

(01:13'52")

20.81 (-9.70)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 352.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉達興和 DY Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-1.1 %
2	26.3	-0.2 %
3	6.9	-0.1 %
4	27.3	0.0 %
5	25.4	1.0 %
6	14.6	-1.6 %
7	23.1	1.0 %
8	22.4	1.0 %
9	22.0	-0.4 %
10	25.9	1.2 %
11	14.6	1.2 %
12	27.3	1.5 %
13	23.4	1.0 %
14	18.6	1.7 %
15	17.8	1.4 %
16	18.0	1.7 %
17	18.8	1.5 %
18	22.4	1.3 %
19	21.6	1.3 %
20	16.1	2.2 %
21	23.5	2.0 %
22	21.3	2.4 %
23	21.4	2.4 %
24	18.2	4.0 %
25	19.8	2.0 %
26	20.9	2.3 %
27	16.7	4.0 %
28	14.6	3.7 %
29	13.2	5.2 %
30	22.9	-2.0 %
31	32.1	-2.4 %
32	16.2	-2.0 %
33	35.3	-2.6 %
34	23.4	1.8 %
35	25.4	-2.6 %
36	25.2	2.8 %
37	33.6	-3.6 %
38	23.2	2.6 %
39	18.6	-1.2 %
40	15.1	2.8 %
41	16.1	3.2 %
42	22.2	-4.4 %
43	85.7	-2.3 %
44	48.6	-5.4 %
45	40.4	-4.1 %
46	27.7	-1.7 %
47	29.8	-1.6 %
48	27.1	-0.9 %
49	24.0	-0.7 %
50	17.8	3.4 %
51	28.6	-2.6 %
52	28.3	-1.1 %
53	27.5	-1.0 %
54	23.7	-0.8 %
55	21.1	3.2 %
56	27.7	-1.7 %
57	22.9	2.2 %
58	24.8	-1.0 %
59	20.6	2.3 %
60	18.7	-3.0 %
61	1.3	-1.4 %
62	20.5	1.6 %
63	20.8	3.2 %
64	22.9	-1.7 %
65	23.5	-1.1 %
66	20.5	2.0 %
67	20.5	-1.1 %
68	22.4	2.0 %
69	25.7	-0.8 %
70	2.2	2.2 %
71	26.5	1.0 %
72	24.3	1.4 %
73	19.6	3.8 %
74	16.3	5.5 %
75	31.3	-4.5 %
76	32.4	-1.3 %
77	22.4	3.3 %
78	27.1	-2.3 %
79	28.3	1.8 %
80	25.7	-1.8 %
81	27.3	1.0 %
82	28.1	-0.4 %
83	23.8	-2.0 %
84	26.1	1.0 %
85	24.5	1.2 %
86	27.3	1.0 %
87	36.7	-1.7 %
88	3.9	1.0 %
89	23.8	1.0 %
90	22.2	-1.5 %
91	29.5	-0.6 %
92	24.3	-0.4 %
93	26.9	1.0 %
94	27.5	-0.4 %
95	27.9	1.0 %
96	17.1	-0.7 %
97	27.5	2.0 %
98	30.0	-0.8 %
99	16.7	-0.4 %
100	21.3	1.0 %
101	24.8	-0.4 %
102	15.8	3.0 %
103	18.7	2.6 %
104	26.5	-3.1 %
105	24.5	1.4 %
106	24.5	-2.8 %
107	6.8	7.1 %
108	6.5	11.0 %
109	38.7	-3.7 %
110	29.5	-1.0 %
111	32.7	-1.9 %
112	22.0	1.0 %
113	12.8	3.7 %
114	46.2	-0.1 %
115	28.6	-0.8 %
116	4.6	-2.0 %
117	30.3	-1.4 %
118	25.0	1.3 %
119	22.9	1.5 %
120	14.8	-1.0 %
121	19.6	1.3 %
122	22.5	-0.4 %
123	25.0	-0.2 %
124	18.2	-0.2 %
125	27.7	1.0 %
126	26.7	1.0 %
127	26.5	-0.5 %
128	28.3	1.0 %
129	29.8	-0.5 %
130	25.9	-1.3 %
131	25.2	1.0 %
132	25.0	-0.6 %
133	1.5	1.0 %
134	27.5	1.8 %
135	23.4	3.0 %
136	16.8	-2.9 %
137	31.9	-0.2 %
138	6.1	11.0 %
139	11.4	3.2 %
140	28.8	-1.7 %
141	34.6	-2.4 %
142	32.1	-1.7 %
143.0	18.6	1.0 %

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