12.4 km | 01:22:43 | 06:39/km日期: 2013-06-16 23:58 - 地點: 桃園職訓局 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 44 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%
Pace: 06'14" / 06'30" / 07'10" / 07'08" / 06'19" / 06'35" / 06'18" / 06'14" / 06'04" / 06'12" / 07'42" / 06'31" / 08'53" /
夜間地獄特訓1/5
今天開始了第一天的夜間特訓…本來想跑個21k半馬的…那知道在過了折返點沒多久…肚子就開始痛了起來…本來還可以稍微忍一下子…後來真的受不了了…只好停跑…所幸不遠處剛好有一家便利商店…真天真的是出師不利呀！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 400.66 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'30" | 00:12'44" |
| 3 | 07'10" | 00:19'54" |
| 4 | 07'08" | 00:27'02" |
| 5 | 06'19" | 00:33'21" |
| 6 | 06'35" | 00:39'56" |
| 7 | 06'18" | 00:46'14" |
| 8 | 06'14" | 00:52'28" |
| 9 | 06'04" | 00:58'32" |
| 10 | 06'12" | 01:04'44" |
| 11 | 07'42" | 01:12'26" |
| 12 | 06'31" | 01:18'57" |
| 12.4 | 08'53" | 01:22'43" |
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