小童*童同學 2015/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

小童*童同學台中
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小童*童同學

4.1 km | 00:57:15 | 13:57/km

日期: 2015-09-15 19:09 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 小小風 - 平均心率: 124 - 卡路里: 196 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 07'18" / 07'03" / 16'29" / 15'40" / 17'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'20"

(48'20")

11'46"

4103 / 4103

2

08'47"

(57'07")

00'00"

0 / 4103

胃痛，
慢慢走。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.65 km

Under Armour Speedform Gemini 累積 : 271.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

路跑在雲端(阿Paul), 畯（準仔）和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'03"	00:14'21"
3	16'29"	00:30'50"
4	15'40"	00:46'30"
4.1	17'47"	00:48'20"

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