Wisdomliu(新竹瘋) 2015/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Wisdomliu(新竹瘋) 新竹
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Wisdomliu(新竹瘋)

10.4 km | 01:16:36 | 07:22/km

日期: 2015-09-22 05:14 - 總爬升: 114 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'44" / 06'29" / 06'51" / 07'26" / 06'43" / 08'21" / 07'41" / 07'03" / 07'53" / 08'23" / 07'39" /

這種天氣應該很適合跑步~不過感冒剛好，結果腳很酸，硬ㄍㄧㄥ10K，心跳也一直爆表170-185~只好走走跑跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 52.87 km

asics T437N-3097 累積 : 1039.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, Miffy 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'29"	00:13'13"
3	06'51"	00:20'04"
4	07'26"	00:27'30"
5	06'43"	00:34'13"
6	08'21"	00:42'34"
7	07'41"	00:50'15"
8	07'03"	00:57'18"
9	07'53"	01:05'11"
10	08'23"	01:13'34"
10.4	07'39"	01:16'36"

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