五叔 2015/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

五叔高雄
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5.0 km | 00:25:14 | 05:01/km

日期: 2015-09-22 16:16 - 地點: 高應大 - 平均心率: 157 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 05'13" / 05'14" / 05'08" / 05'01" / 04'34" / 03'20" /

燃脂慢跑…
備戰全馬，開始心跳區練習！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.48 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide(black) 累積 : 1010.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

chenx2chin, 濱ㄚ和其他 20 人說推

·

魯夫哪尼！！！

2015-09-22 17:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'14"	00:10'27"
3	05'08"	00:15'35"
4	05'01"	00:20'36"
5	04'34"	00:25'10"
5.0	03'16"	00:25'13"

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