5.0 km | 00:34:11 | 06:48/km日期: 2015-09-22 17:51 - 地點: 新竹 靜心湖 - 平均心率: 164 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 5910 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80%
Pace: 06'35" / 05'44" / 06'12" / 06'52" / 08'35" / 10'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'33" (+00'50") | 1004 / 1004 | 173 / 87 |
| 2 | | 05'43" | 1002 / 2007 | 177 / 98 |
| 3 | | 06'12" (+00'29") | 1007 / 3014 | 174 / 92 |
| 4 | | 06'48" (+01'05") | 1002 / 4016 | 174 / 84 |
| 5 | | 08'34" (+02'51") | 1006 / 5023 | 166 / 69 |
下班空檔，測試跑。爽，但心跳一直破90%，應該是第二圈，亂跑產生，真的不能亂衝。
回程過實驗中學人行天橋還仆街一次。
出發前血壓128mmHg
慢跑結束休息30min 血壓比出發前降了20mmHg.適當運動真的可以降血壓.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
80.53 km 
adidas aidizero ace 6 m 累積 :
91.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 05'44" | 00:12'19" |
| 3 | 06'12" | 00:18'31" |
| 4 | 06'52" | 00:25'23" |
| 5 | 08'35" | 00:33'58" |
| 5.0 | 08'57" | 00:34'11" |
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