12.2 km | 01:06:38 | 05:28/km日期: 2015-09-20 05:50 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 166 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%
Pace: 05'38" / 05'28" / 05'26" / 05'30" / 05'30" / 05'23" / 05'35" / 05'26" / 05'26" / 05'30" / 05'34" / 05'17" / 05'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'37" (+00'21") | 999 / 999 |
2 | | 05'27" (+00'11") | 1000 / 1999 |
3 | | 05'26" (+00'10") | 993 / 2993 |
4 | | 05'30" (+00'14") | 1002 / 3995 |
5 | | 05'29" (+00'13") | 994 / 4990 |
6 | | 05'23" (+00'07") | 1007 / 5997 |
7 | | 05'34" (+00'18") | 995 / 6993 |
8 | | 05'26" (+00'10") | 999 / 7992 |
9 | | 05'25" (+00'09") | 1003 / 8995 |
10 | | 05'29" (+00'13") | 998 / 9993 |
11 | | 05'34" (+00'18") | 993 / 10987 |
12 | | 05'16" | 1007 / 11994 |
13 | | 05'41" (+00'25") | 169 / 12164 |
燃脂慢跑…
久違了澄清湖,自從上次颱風後就沒有來了,今天巧遇詠心在練習。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
156.48 km ASICS TARTHERZEAL 3-wide(black) 累積 :
1010.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 05'28" | 00:11'06" |
3 | 05'26" | 00:16'32" |
4 | 05'30" | 00:22'02" |
5 | 05'30" | 00:27'32" |
6 | 05'23" | 00:32'55" |
7 | 05'35" | 00:38'30" |
8 | 05'26" | 00:43'56" |
9 | 05'26" | 00:49'22" |
10 | 05'30" | 00:54'52" |
11 | 05'34" | 01:00'26" |
12 | 05'17" | 01:05'43" |
12.2 | 05'35" | 01:06'38" |