10.0 km | 00:43:40 | 04:21/km日期: 2015-09-21 22:38 - 地點: 交大操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 614 Cal - 總步數: 8110 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%
Pace: 04'32" / 04'25" / 04'18" / 04'16" / 04'17" / 04'17" / 04'21" / 04'23" / 04'26" / 04'17" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'31" (+00'18") | 1000 / 1000 | 176 / 124 |
2 | | 04'23" (+00'10") | 1006 / 2006 | 182 / 125 |
3 | | 04'18" (+00'05") | 1006 / 3013 | 184 / 126 |
4 | | 04'14" (+00'01") | 1007 / 4020 | 187 / 126 |
5 | | 04'13" | 1006 / 5026 | 188 / 125 |
6 | | 04'16" (+00'03") | 1000 / 6026 | 189 / 123 |
7 | | 04'20" (+00'07") | 1002 / 7029 | 187 / 123 |
8 | | 04'22" (+00'09") | 1002 / 8032 | 187 / 121 |
9 | | 04'26" (+00'13") | 1009 / 9041 | 186 / 120 |
10 | | 04'14" (+00'01") | 1004 / 10046 | 188 / 124 |
1. 感覺還有餘力再催,不過已經是狀況最好最快的一次
2. 應該是10k PB.......吧。
3. 8K 9K 感覺很出力但速度明顯下滑,看來 420 左右配速的極限就這邊
4. 希望能把這個配速的續航力再練到15K左右
9月累積里程 : 205.68 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'32" | 00:04'32" |
2 | 04'25" | 00:08'57" |
3 | 04'18" | 00:13'15" |
4 | 04'16" | 00:17'31" |
5 | 04'17" | 00:21'48" |
6 | 04'17" | 00:26'05" |
7 | 04'21" | 00:30'26" |
8 | 04'23" | 00:34'49" |
9 | 04'26" | 00:39'15" |
10 | 04'17" | 00:43'32" |
10.0 | 05'22" | 00:43'40" |