尤文雄 2022/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

尤文雄新北市
ID 503819

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5.5 km | 01:03:57 | 11:36/km

日期: 2022-08-30 05:23 - 平均心率: 87 - 卡路里: 297 Cal - 總步數: 6342 - 平均步頻: 99 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 11'12" / 10'54" / 11'44" / 11'27" / 12'05" / 12'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 236.94 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳金雀說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
2	10'54"	00:22'06"
3	11'44"	00:33'50"
4	11'27"	00:45'17"
5	12'05"	00:57'22"
5.5	12'55"	01:03'57"

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