3.7 km | 00:33:25 | 08:56/km日期: 2022-08-30 18:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 160
Pace: 08'49" / 08'29" / 09'03" / 12'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'47" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'28" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'03" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'24" (+00'56") | 741 / 3741 |
| 5 | | 01:05'27" (+56'59") | 0 / 3742 |
好要命的坡（喘爆）
感謝教練的包容與忍耐
繼續努力
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 181.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'49" | 00:08'49" |
| 2 | 08'29" | 00:17'18" |
| 3 | 09'03" | 00:26'21" |
| 3.7 | 12'14" | 00:35'27" |
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