鍾宸亦(船長) 2015/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

2.4 km | 00:24:48 | 10:31/km

日期: 2015-09-16 18:32 - 地點: 操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 134 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 12'27" / 10'00" / 09'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'16"

(11'16")

11'16" (+01'16")

1000 / 1000

2

10'00"

(21'17")

10'00"

1000 / 2000

3

03'31"

(24'48")

09'54"

355 / 2355

緩和收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.21 km

TCX 上傳 | 9 years ago

米開朗, WC 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'27"	00:12'27"
2	10'00"	00:22'27"
2.4	09'56"	00:25'59"

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