陳重志 2022/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳重志新竹
ID 579620

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10.0 km | 00:49:23 | 04:56/km

日期: 2022-08-24 19:54 - 平均心率: 150 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 05'15" / 05'02" / 04'12" / 05'20" / 04'04" / 05'02" / 04'16" / 06'02" / 04'08" / 06'04" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'17")

05'01" (+00'58")

1000 / 2000

3

04'12"

(14'29")

04'12" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'16"

(19'46")

05'16" (+01'13")

1000 / 4000

5

04'03"

(23'50")

04'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳重志

今天終於拿到蘭陽愛88公益路跑獎盃，晚上還是繼續練間歇！

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 130.47 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 628.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'02"	00:10'17"
3	04'12"	00:14'29"
4	05'20"	00:19'49"
5	04'04"	00:23'53"
6	05'02"	00:28'55"
7	04'16"	00:33'11"
8	06'02"	00:39'13"
9	04'08"	00:43'21"
10	06'04"	00:49'25"
10.0	03'12"	00:49'26"

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朋友動態

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