黃俊霖 2015/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊霖台中
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6.0 km | 00:43:58 | 07:18/km

日期: 2015-09-17 18:48 - 平均心率: 141 - 卡路里: 403 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 09'26" / 06'45" / 06'27" / 06'37" / 05'19" / 09'10" / 13'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 135.64 km

DIADORA DA7366 累積 : 965.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 李惟民和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	06'45"	00:16'11"
3	06'27"	00:22'38"
4	06'37"	00:29'15"
5	05'19"	00:34'34"
6	09'10"	00:43'44"
6.0	13'43"	00:43'58"

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