黃建忠 2022/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃建忠基隆
ID 688900

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51.7 km | 04:03:24 | 12.7 km/h

日期: 2022-08-20 08:18 - 總爬升: 511 m - 卡路里: 775 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

7.59 (-39.16)

1013 / 1013

2

02'27"

(10'28")

24.32 (-22.43)

991 / 2004

3

07'33"

(18'01")

8.02 (-38.74)

1008 / 3013

4

09'45"

(27'46")

6.12 (-40.63)

994 / 4007

5

06'42"

(34'28")

9.05 (-37.71)

1009 / 5017

展開計圈分析

6

01'42"

(36'10")

35.29 (-11.46)

998 / 6015

7

03'48"

(39'58")

16.07 (-30.68)

1014 / 7030

8

03'35"

(43'33")

16.59 (-30.16)

988 / 8018

9

11'56"

(55'29")

5.06 (-41.69)

1006 / 9024

10

14'09"

(01:09'38")

4.23 (-42.52)

997 / 10021

11

18'43"

(01:28'21")

3.23 (-43.53)

1005 / 11027

12

10'41"

(01:39'02")

5.66 (-41.09)

1007 / 12034

13

09'53"

(01:48'55")

6.14 (-40.61)

1010 / 13045

14

10'58"

(01:59'53")

5.51 (-41.24)

1006 / 14051

15

01'39"

(02:01'32")

36.36 (-10.39)

992 / 15044

16

01'33"

(02:03'05")

39.13 (-7.62)

1005 / 16050

17

02'04"

(02:05'09")

29.27 (-17.48)

1001 / 17051

18

03'44"

(02:08'53")

16.29 (-30.46)

1009 / 18061

19

04'03"

(02:12'56")

14.94 (-31.82)

1005 / 19066

20

01'28"

(02:14'24")

40.91 (-5.84)

996 / 20063

21

01'25"

(02:15'49")

43.37 (-3.38)

1016 / 21079

22

01'38"

(02:17'27")

36.73 (-10.02)

991 / 22070

23

01'18"

(02:18'45")

46.75

1008 / 23079

24

01'30"

(02:20'15")

40.91 (-5.84)

1014 / 24093

25

02'52"

(02:23'07")

20.93 (-25.82)

994 / 25088

26

03'17"

(02:26'24")

18.18 (-28.57)

994 / 26082

27

03'34"

(02:29'58")

16.90 (-29.85)

1003 / 27086

28

03'39"

(02:33'37")

16.51 (-30.24)

1000 / 28086

29

03'25"

(02:37'02")

17.73 (-29.02)

1005 / 29091

30

04'46"

(02:41'48")

12.68 (-34.08)

1005 / 30097

31

04'54"

(02:46'42")

12.29 (-34.47)

1000 / 31097

32

03'49"

(02:50'31")

15.79 (-30.96)

1000 / 32098

33

03'10"

(02:53'41")

19.05 (-27.71)

1002 / 33101

34

02'34"

(02:56'15")

23.53 (-23.22)

1005 / 34106

35

02'49"

(02:59'04")

21.69 (-25.07)

1015 / 35121

36

03'16"

(03:02'20")

18.46 (-28.29)

1004 / 36125

37

03'19"

(03:05'39")

18.09 (-28.66)

995 / 37121

38

03'18"

(03:08'57")

18.37 (-28.39)

1008 / 38129

39

03'06"

(03:12'03")

19.57 (-27.19)

1007 / 39136

40

03'10"

(03:15'13")

18.95 (-27.81)

997 / 40134

41

03'32"

(03:18'45")

17.14 (-29.61)

1006 / 41140

42

03'18"

(03:22'03")

18.27 (-28.48)

1000 / 42141

43

03'37"

(03:25'40")

16.82 (-29.93)

1013 / 43155

44

03'31"

(03:29'11")

16.90 (-29.85)

989 / 44144

45

03'07"

(03:32'18")

19.46 (-27.29)

1007 / 45151

46

03'09"

(03:35'27")

19.25 (-27.50)

1006 / 46157

47

03'14"

(03:38'41")

18.75 (-28.00)

1006 / 47164

48

03'31"

(03:42'12")

17.06 (-29.69)

997 / 48162

49

03'27"

(03:45'39")

17.65 (-29.11)

1010 / 49172

50

03'17"

(03:48'56")

18.27 (-28.48)

997 / 50170

51

04'31"

(03:53'27")

13.38 (-33.37)

1005 / 51176

52

03'50"

(03:57'17")

10.59 (-36.17)

675 / 51852

8月累積里程 : 310.98 km

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·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.5	4.4 %
2	24.5	-3.4 %
3	7.9	4.5 %
4	6.2	7.1 %
5	9.0	5.6 %
6	34.3	-7.0 %
7	15.9	-6.2 %
8	17.5	5.0 %
9	5.0	4.8 %
10	4.3	5.8 %
11	3.2	8.8 %
12	5.7	8.0 %
13	6.0	5.7 %
14	5.4	-5.9 %
15	37.9	-8.4 %
16	37.5	-7.9 %
17	28.8	-5.9 %
18	17.2	-3.0 %
19	14.1	-2.8 %
20	40.0	-5.0 %
21	43.4	-5.3 %
22	36.0	-6.2 %
23	47.4	-6.4 %
24	40.9	-6.6 %
25	25.2	-4.3 %
26	16.7	-2.0 %
27	16.7	-1.0 %
28	16.7	-0.5 %
29	17.1	-0.2 %
30	12.8	2.3 %
31	12.0	-1.9 %
32	16.1	1.2 %
33	18.5	-1.0 %
34	23.4	-0.3 %
35	22.1	1.7 %
36	18.8	-0.6 %
37	17.8	1.8 %
38	18.4	-0.6 %
39	19.4	-0.6 %
40	19.1	1.4 %
41	17.0	-0.6 %
42	18.3	1.3 %
43	19.5	1.3 %
44	14.4	-0.4 %
45	19.8	4.3 %
46	19.5	-0.4 %
47	18.8	3.5 %
48	17.2	-0.8 %
49	17.4	-0.8 %
50	18.5	2.0 %
51	13.5	-1.0 %
51.9	11.4	5.0 %

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