林家煌 2015/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

林家煌台中
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4.2 km | 00:22:27 | 05:18/km

日期: 2015-09-17 18:12 - 地點: 彰化縣立體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 117 - 卡路里: 236 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'41" / 05'13" / 05'14" / 05'05" / 04'36" /

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 386.40 km

Asics 小藍 1800入門慢跑鞋累積 : 1083.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

larrywengtw, 黃家偉（智邦路跑）和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'13"	00:10'54"
3	05'14"	00:16'08"
4	05'05"	00:21'13"
4.2	04'36"	00:22'15"

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