8.0 km | 00:44:22 | 05:32/km日期: 2015-09-15 18:23 - 天氣: 良 - 平均心率: 166 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%
Pace: 05'28" / 05'10" / 05'28" / 05'49" / 05'33" / 06'21" / 05'36" / 04'55" / 04'45" /
好不容易今天跑步覺得左小腿恢復了彈性
左腰酸有改善，晚上拉筋覺得柔軟度有增加，
大小腿不再緊繃的感覺真好
肌肉恢復彈性後跑起來姿勢比較順暢
下坡只要腰部挺住，順順跑不用出力
而且今天的心跳可以壓的比較低...
繼續按摩，明年南橫一定要跑成～～～
~^^~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
63.61 km 
Saucony Kinvara 5 累積 :
1212.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'10" | 00:10'38" |
| 3 | 05'28" | 00:16'06" |
| 4 | 05'49" | 00:21'55" |
| 5 | 05'33" | 00:27'28" |
| 6 | 06'21" | 00:33'49" |
| 7 | 05'36" | 00:39'25" |
| 8 | 04'55" | 00:44'20" |
| 8.0 | 04'10" | 00:44'22" |
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