王頌愷 (JJ) 2013/06/14 訓練日誌

王頌愷 (JJ) 台北市
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王頌愷 (JJ)

15.7 km | 01:27:58 | 05:35/km

日期: 2013-06-14 07:16 - 地點: Run To Work (上班) (萬華 --> 內湖科技園區) - 天氣: 陰 - 卡路里: 1039 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 05'20" / 05'44" / 05'43" / 05'40" / 05'39" / 05'38" / 05'45" / 05'19" / 05'38" / 05'28" / 05'46" / 05'38" / 05'38" / 05'40" / 05'18" / 05'30" /

台北市

王頌愷 (JJ)

冷汗直流 + 吃力的跑著 = 83+ 阿肥的悲慘遭遇 ... (Orz)

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揹著 2Kg 輕負重的小背包 , 睽違 N 個月的 Run To Work 終於又出現了 ... (囧) , 剛好也用來測試一下 ITBS 腳傷狀況如何 , 結果跑完是有點酸楚感 , 現在天氣越來越熱 & 體重似乎又上升了 (83+) & 腳傷 = 越跑感覺越吃力 , 繼續逐步慢慢來吧 , 不過難來要先減重一下才行了 ... 不然武嶺可能爬不上去了 ... 練大隻佬真的就下輩子再說了 ... 囧rz

6月累積里程 : 153.57 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1289.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

大海, Wendell 和其他 38 人說推

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觀看另 18 則留言

阿堂 05：00檢錄、競賽說明-----------------國道六號埔里交流道下方平面道路
05：30嗚槍出發埔里交流道（計時）-------------台灣地理中心碑（放行）
頒獎（成績揭曉後進行）------------------------------武嶺停車場(終點)
10：30第一關門時間點---------------------------------翠峰派出所前(18K)
12：00第二關門時間點---------------------------------鳶峰停車場(24.3K)
13：30終點關門------------------------------------------武嶺停車場(29.3K)
09：00菁英組關門---------------------------------------武嶺停車場(29.3K)

2013-06-20 11:04 ·

阿堂俊傑兄也可以考慮菁英組喔！

2013-06-20 11:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'44"	00:11'04"
3	05'43"	00:16'47"
4	05'40"	00:22'27"
5	05'39"	00:28'06"
6	05'38"	00:33'44"
7	05'45"	00:39'29"
8	05'19"	00:44'48"
9	05'38"	00:50'26"
10	05'28"	00:55'54"
11	05'46"	01:01'40"
12	05'38"	01:07'18"
13	05'38"	01:12'56"
14	05'40"	01:18'36"
15	05'18"	01:23'54"
15.7	05'29"	01:27'58"