1、開始上正常班的第一個週休二日的第一天，就在冷氣房待了一整天；一直等到太陽下山，就是離開舒適圈的時候了^^...流汗去！
2、前兩個禮拜恢復不足的情況，六月初開始慢慢恢復正常了！今天嘗試上強度，雖然還是很熱，但是已經沒有前兩次跑同路線的那種不耐煩的情況...
3、前幾天一連跑三天的山路，一起跑還是覺得有點乳酸殘留，順順的起跑，5公里過後嘗試間歇加速，但人實在太多了，不時的要閃過阿伯、阿嬤，還有要跳過突然衝過來的小狗，呵呵～好像跑越野，有時候路況允許還倒著跑，蠻好玩的。
4、找個時間在戴心跳帶測一下心率，看看有氧、及間歇有沒有變化！
5、過程中還是注意跑姿、落腳，前傾；尤其後段累的時候，重視呼吸的順暢及姿勢的正確性…