今天下雨, 於是自己放風跑.

本日任務是建立如果全程都心跳在150以下的速度資料.

結果果然很驚人的....慢....上坡一整個不行, 上坡看來是最耗油的(咦,這不是大家早就知道了), 只是沒想到有這麼的耗油外, 速度還很慢.

大將青雉大的方法果然還是比較精確的, 靠感覺跑沒辦法有這麼明確的數字比較啊.

後記

下坡時, 如果維持大幅度的手腳擺動, 目前好像會撐不住, 今天左腳膝蓋有輕微異常的感覺. 上坡擺動太大又會爆心跳. 所以如果要練姿勢還是要到平地操場去比較適合. 要跑得輕巧, 對腳沒負擔還真不容易.

下次的核心應該加入深蹲15下各3~5組才對.