10.3 km | 01:03:27 | 06:09/km日期: 2015-09-12 20:57 - 地點: 竹師 - 平均心率: 165 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%
Pace: 06'29" / 06'20" / 06'14" / 06'08" / 06'02" / 05'51" / 06'30" / 05'51" / 05'46" / 05'37" / 09'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'28" (+00'52") | 996 / 996 |
2 | | 06'19" (+00'43") | 1002 / 1999 |
3 | | 06'13" (+00'37") | 1010 / 3010 |
4 | | 06'08" (+00'32") | 1004 / 4014 |
5 | | 06'02" (+00'26") | 1005 / 5019 |
6 | | 05'50" (+00'14") | 1001 / 6021 |
7 | | 06'28" (+00'52") | 1009 / 7030 |
8 | | 05'51" (+00'15") | 998 / 8028 |
9 | | 05'48" (+00'12") | 1010 / 9038 |
10 | | 05'36" | 1004 / 10043 |
11 | | 08'09" (+02'33") | 293 / 10337 |
Pace Run:重新恢復跑步回來到今天為止,配速在5KM以內可以配到5:50不是問題,但是在作10KM的配速狀況,還是沒有辦法放慢到6:30左右,很擔心25KM左右又會爆炸....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
71.92 km ASICS 虎走 30th 型號 累積 :
503.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'29" | 00:06'29" |
2 | 06'20" | 00:12'49" |
3 | 06'14" | 00:19'03" |
4 | 06'08" | 00:25'11" |
5 | 06'02" | 00:31'13" |
6 | 05'51" | 00:37'04" |
7 | 06'30" | 00:43'34" |
8 | 05'51" | 00:49'25" |
9 | 05'46" | 00:55'11" |
10 | 05'37" | 01:00'48" |
10.3 | 09'08" | 01:03'27" |