張銘華 2013/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

張銘華新北市
ID 15586

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4.1 km | 00:22:51 | 05:33/km

日期: 2013-06-14 04:22 - 地點: 國防管理學院 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 224 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 05'42" / 05'38" / 05'49" / 05'29" / 04'12" /

練習後伸展15分、紮馬8分、蹲起60次（踮腳尖蹲起30次、蹲起30次）、伏地挺身60下、仰臥起坐30下。

6月累積里程 : 413.80 km

ASICS GEL-EXCEL33 2 累積 : 2256.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 翁松風和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'38"	00:11'20"
3	05'49"	00:17'09"
4	05'29"	00:22'38"
4.1	04'11"	00:23'05"

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朋友動態

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