小d 2015/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

小d 台中
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41.5 km + 10.0 km | 02:33:41

2015西濱快速公路鐵人二項

官方成績
日期	2015-09-13
成績	02:33:41
總名次	22 / 153
分組名次	10 / 81
平均速度

官方證書

小d

日期: 2015-09-13 07:59 - 地點: 苑裡漁港 - 平均心率: 160 - 卡路里: 437 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52"

1000 / 1000

2

07'17"

(14'09")

07'17" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'23"

(21'32")

07'23" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'27"

(29'00")

07'27" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'00"

(36'00")

08'10" (+01'18")

857 / 4857

台中

小d

·

台中

小d

·

初兩鐵....
和一群朋友一起參賽,
整路聊天真是開心......

沒吃早餐是個錯誤,
第二趟跑步回程開始體力不支@@
如果有照片, 一定是臉超臭的 XD

不過, 這個比賽場地真是不錯....
在高架快速道路橋下路跑,
幾乎曬不到太陽,
在快速道路上騎車,
有種莫名的興奮....都不怕被按喇叭....哈哈

賽前宣言: 不會游泳～只好玩鐵人兩項旱鴨子鐵人！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.33 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1032.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

林小傑, 林志昌和其他 14 人說推

·

林小傑厲害

2015-09-15 04:36 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'17"	00:14'09"
3	07'24"	00:21'33"
4	07'27"	00:29'00"
4.9	08'11"	00:36'01"

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